平和 · 3 道食疗方
平和质食疗食谱大全
阴阳气血调和的健康体质，目标是「保持」而非调理。
调理总方向：饮食有节、起居有常，按节气微调即可。
典型表现
- · 少生病
- · 对环境适应力强
- · 情绪稳定
适合食材
hongzao · shanyao · gouqi · lianzi
慎食食材
无明显禁忌
3 道平和经典食疗方
01简单约 40 分钟
红枣山药粥
平和质的食疗核心不是「治什么」，而是「保养」。这道红枣山药粥几乎适合所有人长期食用，是中医食养里最经典的「平补」配方之一。
最佳节气：全年可食用，秋冬尤其适合食用时段：早餐或晚餐
02简单约 60 分钟
莲子薏仁汤
夏季湿气较重的时段，平和质也需要适度「祛湿」。这道莲子薏仁汤是江南地区的经典养生汤，性平温和，不会过度祛湿伤身。
最佳节气：夏末秋初（湿气重的时段）食用时段：下午或晚餐前
03中等约 2 小时
五子补心汤（药膳版）
这是一道传统药膳，适合平和质在工作高强度期、考试季、季节交替时的进阶保养。五种「子」类食材的协同效应是这道汤的特别之处。
最佳节气：秋冬季节、长期疲劳期食用时段：晚餐