节气养生指南
顺应天时，方能善其身。以 24 节气为节律，整理当季饮食、起居与重点食材，建立符合自然节奏的养生习惯。
01
春季Spring
立春
02-04万物萌动,养肝为要,清淡饮食、早睡早起。
升发疏肝
雨水
02-19春雨增多湿气渐起,宜健脾祛湿。
祛湿健脾
惊蛰
03-05阳气上升易过敏,饮食清淡宜养肝。
升发防过敏
春分
03-20昼夜平分,饮食起居宜求平衡。
平衡养肝
清明
04-04气清景明,户外踏青,饮食不宜过补。
升阳疏肝
阅读指南arrow_forward谷雨
04-20雨量增多,脾胃最易受湿困,祛湿为要。
祛湿养胃
阅读指南arrow_forward02
夏季Summer
立夏
05-05夏季开始,养心为要,午间小憩。
养心清热
阅读指南arrow_forward小满
05-21湿热渐盛,宜清淡饮食、避免肥甘厚味。
清热祛湿
芒种
06-05梅雨时节湿气重,饮食宜清淡祛湿。
祛湿养心
夏至
06-21阳气至极,宜静心养神、饮食清淡。
养阳静心
小暑
07-07天气炎热,解暑同时注意补气。
解暑补气
大暑
07-22一年最热,清热消暑、避免贪凉。
清热消暑
03
秋季Autumn
立秋
08-07秋燥初起,宜润肺养阴、贴秋膘须谨慎。
润燥养肺
处暑
08-23暑气消退,宜润燥收敛、作息规律。
润燥收敛
白露
09-07昼夜温差加大,注意润肺防燥。
润肺养阴
秋分
09-23昼夜平分,饮食起居宜求平衡,养阴润肺。
平衡润燥
寒露
10-08气温下降明显,宜温补并润燥并行。
温补润燥
霜降
10-23深秋渐冷,温补脾胃迎接冬季。
温补护胃
04
冬季Winter
立冬
11-07冬季开始,宜早睡晚起、温补藏精。
温补藏精
小雪
11-22天气转寒,注意防寒温补。
温补防寒
大雪
12-07寒气盛,温阳补肾、注意保暖。
温阳补肾
冬至
12-21一年最长夜,宜藏精温补、食补开始。
藏精温补
小寒
01-05严寒将至,温补养肾、避免过度食补。
温补养肾
大寒
01-20一年最冷,温阳收藏,迎接立春。
温阳收藏