阴虚体质吃什么 — 滋阴润燥食材清单

阴虚体质表现为「燥热」——口干咽干、手足心热、夜间盗汗、皮肤干燥、入睡困难。调理核心是「滋阴润燥」，避免一切助火耗阴的食物（辛辣、烧烤、咖啡、酒精）。本页汇总适合阴虚体质的食材清单，玉竹、百合、银耳、黑芝麻、麦冬是经典五味。阴虚体质日常烹饪建议多用蒸、煮、炖，少用煎、炸、烤；甜品方面优先选择银耳莲子羹、玉竹炖梨等润燥之品。