痰湿体质吃什么 — 化痰祛湿食材清单

痰湿体质常表现为体形肥胖（尤其腹部松软）、面部油腻、嗜睡身重、口黏痰多。调理重点是「健脾化痰祛湿」，并配合规律运动。本页汇总适合痰湿体质的食材清单，薏米、陈皮、山药、冬瓜、白扁豆是基础五味。痰湿体质要严格避免甜食、奶油、油炸食物，这些都会加重痰湿。日常推荐陈皮 + 山药煮水代茶（每天 1L），坚持 1 个月可明显改善身重感。