血瘀体质吃什么 — 活血化瘀食材清单

血瘀体质表现为肤色晦暗、易现瘀斑、女性痛经多见血块、健忘失眠。调理核心是「活血化瘀」，配合规律运动改善末梢循环。本页汇总适合血瘀体质的食材清单：黑芝麻、核桃、生姜（少量长期）是基础，山楂、桃仁、玫瑰花可作为季节性加味。血瘀体质要严格避免久坐、熬夜，这两者会加重瘀血。建议每天 30 分钟有氧运动 + 黑芝麻核桃糊作为早餐补充，4 周后唇色与皮肤光泽会有改善。