气郁体质吃什么 — 疏肝理气食材清单

气郁体质多与长期情绪压抑、肝气不舒有关，表现为情绪低落、敏感多疑、胸胁胀闷、易叹息、女性常伴乳腺胀痛和经前不适。调理重点是「疏肝理气」，配合情志调节（运动、倾诉）。本页汇总适合气郁体质的食材清单，玫瑰、菊花、陈皮、佛手、合欢花是日常茶饮主力。建议每天早晨用玫瑰 5 朵 + 陈皮 1 片泡水代茶，配合每周 3 次有氧运动（快走、瑜伽），4-6 周可显著改善胸闷与情绪低落。