气郁食疗难度：中等耗时：约 2 小时

佛手陈皮排骨汤

Name: 佛手陈皮排骨汤
Total time: 约 2 小时
Cuisine: 中医食养
Ingredients: 10g 佛手（干品）; 5g 陈皮; 400g 排骨; 2 颗 蜜枣; 3 片 生姜

佛手是中医理气解郁的代表药材，配合陈皮和排骨，是粤式食养里针对气郁体质的经典汤品。

食材清单

佛手疏肝理气、和胃止呕，《本草纲目》称其「煮酒饮治痰气咳嗽」。陈皮理气化湿。两者搭配对气郁质常见的「胸闷、胃胀、嗳气」效果明显。蜜枣调和味道，让药材味道更易接受。

节气：全年

时段：晚餐

经典出处

佛手入药记载于《滇南本草》。

玫瑰花茶（每日版）

气郁质的核心是「肝气郁结」，最典型的表现是情绪压抑、胸闷叹气。玫瑰花是中医疏肝解郁的代表食材。

合欢花养心安神粥

合欢花是中医「解郁安神」的代表药材，特别适合气郁质常见的「忧思难眠」。这道粥适合晚餐食用，对失眠和情绪低落的人群效果明显。