血瘀食疗难度：复杂耗时：约 60 分钟

桃仁红花养血粥

Name: 桃仁红花养血粥
Total time: 约 60 分钟
Cuisine: 中医食养
Ingredients: 5g 桃仁（去皮）; 1.5g 红花（用量必须严格控制）; 80g 粳米; 适量 红糖

这是一道偏药膳的食养粥，适合血瘀质比较明显的人。桃仁和红花都是中医活血的代表药材，但用量需要严格控制。

食材清单

桃仁和红花是中医活血化瘀的经典搭配，《伤寒论》「桃核承气汤」和《医林改错》「血府逐瘀汤」都用这两味。但用量必须严格控制，否则可能引起出血。这道粥适合血瘀严重的人短期食用（连续不超过 2 周），不建议长期连续吃。

节气：秋冬

时段：晚餐

经典出处

「桃红四物汤」是清代王清任《医林改错》的经典活血方，本食谱借鉴其思路简化为食养版。

山楂玫瑰活血饮

血瘀质的核心是「活血化瘀」。这道饮品搭配山楂活血消食 + 玫瑰理气活血，是日常食养的经典方。

黑木耳红枣粥（日常版）

黑木耳是民间公认的「活血食材」，与红枣搭配煮粥温和不烈，适合血瘀质日常食养。