血瘀食疗难度：简单耗时：约 15 分钟

山楂玫瑰活血饮

Name: 山楂玫瑰活血饮
Total time: 约 15 分钟
Cuisine: 中医食养
Ingredients: 10g 干山楂; 3g 玫瑰花; 适量 红糖

血瘀质的核心是「活血化瘀」。这道饮品搭配山楂活血消食 + 玫瑰理气活血，是日常食养的经典方。

食材清单

山楂活血化瘀、消食化积，《本草纲目》称其「化饮食，消肉积，腹胀气满」。玫瑰花理气解郁活血，特别针对女性血瘀质常见的「情绪不舒导致血瘀加重」。两者搭配性味温和，适合长期饮用。

节气：全年

时段：下午

经典出处

山楂活血的功效见于《本草纲目》。玫瑰花理气活血见于《本草拾遗》。

桃仁红花养血粥

这是一道偏药膳的食养粥，适合血瘀质比较明显的人。桃仁和红花都是中医活血的代表药材，但用量需要严格控制。

黑木耳红枣粥（日常版）

黑木耳是民间公认的「活血食材」，与红枣搭配煮粥温和不烈，适合血瘀质日常食养。