痰湿食疗难度：简单耗时：5 分钟

陈皮普洱茶（饮品）

Name: 陈皮普洱茶（饮品）
Total time: 5 分钟
Cuisine: 中医食养
Ingredients: 3g 陈皮（新会陈皮最佳）; 5g 普洱熟茶; 500ml 热水

对痰湿质来说，茶饮的日常食养比药膳更可持续。陈皮 + 普洱的搭配是岭南地区的传统养生饮品，对油腻饮食后的祛湿效果尤其明显。

食材清单

陈皮理气化湿，普洱熟茶温胃消食。两者搭配特别适合「饭后腻」的痰湿体质——油腻饮食后喝一杯能明显感觉胃部清爽，长期饮用有助于减少湿气累积。

节气：全年（油腻饮食后）

时段：饭后 30 分钟

经典出处

陈皮的化湿功效见于《本草纲目》。

冬瓜白扁豆汤

痰湿质的核心调理方向是「健脾祛湿」。这道汤的两个主角——冬瓜利水、白扁豆健脾化湿——是中医祛湿的经典搭配。

茯苓糕（健脾化湿点心）

茯苓糕是清代宫廷点心，乾隆和慈禧都将其列为日常食养。茯苓健脾利湿、安心宁神，是痰湿质的核心药材。