夏季养生指南 — 立夏到大暑的饮食起居重点

夏季对应五行「火」，主长养，养生核心是「养心」与「防暑祛湿」。从立夏到大暑 6 个节气覆盖了「升温—梅雨—入伏—酷暑」四个阶段。立夏开始进入心阳最盛季节，午间小憩 30 分钟可显著缓解心火亢盛；芒种前后梅雨季节湿气最重，祛湿成为重点；夏至阴阳转折，是冬病夏治三伏贴的起算点；小暑大暑入伏后避免长时间空调直吹，温水沐浴优于冷水。本页汇总夏季全部 6 个节气的养生要点。