春季养生指南 — 立春到谷雨的饮食起居重点

春季对应五行「木」，主升发，养生核心是「养肝」。从立春到谷雨的 6 个节气贯穿了「升阳—疏肝—防风—祛湿」四个阶段。立春到惊蛰，阳气初升，适合早睡早起、轻度运动促进气血流通；春分前后昼夜平分，饮食起居宜求平衡；清明谷雨雨水增多，重点转向祛湿健脾。春季最常见的失误是「春捂不当」——一过暖就脱衣，反复受凉容易引发感冒和过敏。本页汇总春季全部 6 个节气的养生重点，配合每节气推荐食材清单。