脾胃类症状调理 — 湿气重、便秘、消化不良

中医认为「脾胃为后天之本」，几乎所有慢性亚健康状态都与脾胃功能有关。常见脾胃问题有湿气重、便秘、腹胀、食欲不振、慢性腹泻等。调理重点是「健脾」与「祛湿」并重——单独健脾不够，单独祛湿则会更虚。本页汇总元曦养生脾胃类症状文章，每篇都从中医辨证角度给出分型与对应食疗方。日常改善脾胃功能的三个核心：定时定量进餐、饭前不喝大量水、晚餐不过饱（七分饱原则）。