Wellness Tool · 女性健康
月经周期 / 排卵日计算器
预测下次月经日期、排卵日与易孕窗口，结合中医视角给出周期 4 个阶段的饮食起居重点。本工具不存储任何输入数据。
输入你的数据
标准周期 21-45 天，预测仅供参考。月经不规律者建议结合基础体温法判断排卵日。本工具不存储任何输入数据。
Next Period · 下次月经
2026-05-10
持续约到 2026-05-14 · 距今还有 21 天
排卵 & 易孕窗口
排卵日
2026-04-26
下次月经前 14 天
易孕窗口
2026-04-21 – 2026-04-27
排卵前 5 天 + 排卵后 1 天
经期养生重点
- · 经期：避免生冷、剧烈运动；红枣桂圆姜汤温补
- · 卵泡期（经期后 1 周）：补血养肝，可加黑豆黑芝麻
- · 排卵期：身体最强健，可适度运动 + 滋阴食材
- · 黄体期（经前 1 周）：易 PMS，疏肝理气，玫瑰陈皮茶
周期推算原理
月经周期是从这次月经第一天到下次月经第一天的间隔。排卵日通常出现在下次月经前 14 天（精度约 ±2 天）——这是因为黄体期长度（排卵到月经）相对固定为 14 天，而卵泡期长度因人而异。
易孕窗口是排卵日前 5 天到排卵日后 1 天，这个窗口受精能力最强（精子在体内可存活 3-5 天，卵子受精窗口约 24 小时）。备孕者可在此窗口隔日同房；避孕者应额外采取防护措施（自然避孕法失败率高，不建议作为主要方法）。
中医将月经周期分为 4 个阶段：经期（行经）、卵泡期（经后 7 天）、排卵期（周期中点 4-5 天）、黄体期（经前 14 天）。每个阶段对应不同的气血状态与养生重点，工具结果页会一并标注。
常见问题
- Q：月经不规律可以用这个工具吗？
- 可以作粗略参考但精度低。如果近 6 个月周期长度变化超过 7 天（如某月 25 天、某月 35 天），属于「周期不规则」，预测会偏差较多。建议结合基础体温法（每日晨起未活动时测口腔温度，排卵后会升 0.3-0.5℃）或排卵试纸提高准确度。
- Q：为什么排卵日是下次月经前 14 天，不是周期中点？
- 黄体期长度生理上较稳定为 14 天（不论你周期多长）。所以 28 天周期排卵日是第 14 天（恰好中点），但 35 天周期排卵日是第 21 天，25 天周期是第 11 天。这是工具计算的核心逻辑。
- Q：月经推迟几天才需要考虑怀孕？
- 正常周期波动 ±3 天属正常。延迟超过 7 天（且有同房史）建议验孕。延迟超过 14 天且排除妊娠，需要考虑内分泌、压力、体重剧变、多囊卵巢等因素，建议就医。
- Q：经期吃什么调理最好？
- 经期前 3 天宜温补气血——红枣、桂圆、姜茶、黑芝麻是首选，避免生冷、寒凉、辛辣。经后期补血——四物汤简化版（红枣 + 桂圆 + 当归煮水）。经前一周如有 PMS（情绪低落、胀痛），可疏肝理气——玫瑰花 + 陈皮泡茶，参考站内的「经前疲惫调理」。
- Q：工具会保存我的输入数据吗？
- 完全不会。所有计算在你的浏览器本地完成，不上传服务器，刷新页面后数据就消失。如需长期记录，建议使用专门的经期 App。