桂圆的核心功效
桂圆即晒干后的龙眼果肉，中医称「龙眼肉」，性温味甘，入心、脾经。
- 补血养心：是中医经典方剂「归脾汤」的主要组成之一。
- 改善失眠多梦：对因心脾两虚导致的入睡困难尤其有效。
- 补气血不足：经期后气血流失较多的女性可适量食用。
哪些人最适合吃桂圆
最对症的典型表现：
- 面色萎黄无光
- 心悸、容易心慌
- 入睡难、梦多易醒
- 精神不振、记忆力下降
食用方法
桂圆红枣茶
- 桂圆肉 5-8 颗
- 红枣 3 枚（去核）
- 温水焖泡 10 分钟
桂圆莲子粥
与莲子、百合一起煮粥，是经典的养心安神食疗方。
食用禁忌
- 湿热体质：舌苔黄厚、易长痘、口苦的人慎用。
- 糖尿病患者：桂圆糖分高，需严格控制。
- 感冒发烧时：温补食材会助热，不宜食用。
- 用量：每天不超过 10 颗干桂圆肉。