清热食材推荐 — 改善上火、湿热的常用食材

「火」在中医分实火与虚火两类。实火多由饮食辛辣、情绪急躁引起，表现为口臭、长痘、便秘；虚火多由阴液不足导致，表现为午后潮热、口干咽燥、手足心热。本页汇总元曦养生「清热」类食材，菊花、绿豆、苦瓜偏清实火，莲子心、麦冬、玉竹偏养阴清虚火。清热食材多偏寒凉，脾胃虚寒、阳虚体质的人群应避免长期单用，必要时搭配生姜、大枣调和。