安神食材推荐 — 改善失眠多梦的食疗清单

失眠在中医称「不寐」，常见类型有心脾两虚、肝郁化火、阴虚火旺、痰热内扰四种，对应的安神食材方向也不同。本页汇总元曦养生「安神」类食材，包括养心安神的莲子、桂圆，清心安神的百合，以及兼有镇静作用的酸枣仁。注意「安神」不等于「催眠」——食材调理需要 2-4 周才能看到稳定效果，急性失眠请配合作息调整与必要时的医疗干预。