秋季养生指南 — 立秋到霜降的饮食起居重点

秋季对应五行「金」，主收敛，养生核心是「养肺润燥」。从立秋到霜降 6 个节气覆盖了「初凉—白露—秋分—寒露」四个阶段。立秋到处暑暑气未尽，「贴秋膘」要循序渐进，避免突然大补造成胃肠负担；白露起秋燥明显，需要润肺养阴；秋分昼夜平分，作息饮食求平衡；寒露霜降温差大，注意保暖防风。秋季最常见的失误是「未润先补」——脾胃尚未调好就大量进补，反而消化不良。本页汇总秋季 6 个节气的养生要点。